Magnesium bisglycinaat of citraat: welke vorm kies je?
Magnesiumcitraat is hier het goedkoopst per tablet. Bisglycinaat is een alternatief. Vergelijk vormen, doseringen en prijzen bij zes producten.
Kies magnesiumcitraat als je vooral een lage stukprijs zoekt; kies bisglycinaat als je bewust die verbinding wilt of citraat eerder niet goed verdroeg. Bisglycinaat is niet automatisch beter voor iedereen, en onze gegevens bewijzen geen verschil in opname of resultaat. Vergelijk daarom eerst de hoeveelheid elementair magnesium, de aanbevolen dagdosering en je verdraagzaamheid.
Magnesium bisglycinaat of citraat: welke vorm kies je?
In deze koopgids krijgt Lucovitaal citraat de voorkeur voor prijsbewuste kopers, terwijl Orthica onze bisglycinaatkeuze is. Dat zijn koopadviezen op basis van productinformatie en prijzen, geen oordeel dat het ene supplement medisch beter werkt dan het andere.
Begin wel bij de vraag of je extra magnesium nodig hebt: met een gevarieerd voedingspatroon krijgen de meeste mensen voldoende binnen. Het Voedingscentrum legt uit wat magnesium doet en waarin het zit.
Zo hebben we vergeleken
Het Supplementenvoordeel-team vergelijkt de aangeleverde namen, verpakkingsgroottes en winkelprijzen van zes producten. We hebben geen gebruikstests, laboratoriumonderzoek of beoordeling van gebruikerservaringen uitgevoerd.
- Prijs per stuk: de laagste verpakkingsprijs gedeeld door het aantal tabletten, capsules of sachets, afgerond op drie decimalen. Prijzen per dagportie ontbreken omdat de bevestigde gebruiksadviezen ontbreken; prijs per ml is hier niet van toepassing.
- Samenstelling en specificaties: alleen de magnesiumvormen en gebruiksvormen die uit de productnamen blijken. Volledige etiketten, hulpstoffen en hoeveelheden elementair magnesium zijn niet aangeleverd.
- Aantal winkels: vier tot zes aanbieders per product. Dit zegt iets over de vergelijkingsmogelijkheden, niet over de kwaliteit van het supplement.
- Verpakkingsgrootte: 20, 60, 150 of 180 stuks. We rekenen geen extra verpakkingen mee op basis van actietekst zoals ‘2+3’ in een productnaam.
‘Beste prijs/kwaliteit’ betekent hier: een lage stukprijs bij een expliciet benoemde magnesiumvorm, niet bewezen betere zuiverheid of werking. ‘Beste allround’ is onze voorwaardelijke bisglycinaatkeuze, geen universele winnaar voor iedere gebruiker. Een eventuele commissie bepaalt nooit de volgorde.
Het verschil in één tabel
| Vorm | Werking | Dosering of gebruik | Prijs per portie/stuk | Beste voor |
|---|---|---|---|---|
| Magnesiumbisglycinaat, hier Orthica | Magnesium gebonden aan glycine. Geen aangetoond productvoordeel op basis van onze gegevens. | Capsules; controleer elementair magnesium en het aantal capsules per dag op het etiket. | € 0,215 per capsule; dagkosten niet vastgesteld. | Wie specifiek bisglycinaat in capsulevorm zoekt. |
| Magnesiumcitraat, hier Lucovitaal | Magnesium gebonden aan citroenzuur. De vormnaam bewijst geen beter resultaat bij een klacht. | Tabletten; controleer waarop ‘400mg’ betrekking heeft en hoeveel tabletten de dagportie bevat. | € 0,080 per tablet; dagkosten niet vastgesteld. | Wie citraat wil kopen tegen de laagste stukprijs in deze selectie. |
Kies Orthica bisglycinaat als je bewust bisglycinaat en capsules wilt, en bereid bent meer per stuk te betalen. Kies Lucovitaal citraat als je geen specifieke voorkeur voor bisglycinaat hebt en de prijs per tablet doorslaggevend is.
Op stukprijs wint Lucovitaal dus duidelijk. Voor een vergelijking bij gelijke magnesiuminname ontbreken de volledige etiketten, waardoor we geen winnaar op dagkosten of werking aanwijzen.
Welke magnesiumproducten zijn het goedkoopst?
Dit zijn de opgegeven laagste prijzen, exclusief eventuele verzendkosten. Controleer voor levering in Nederland of België ook de bezorgvoorwaarden: de goedkoopste verpakking hoeft niet de goedkoopste bestelling te zijn.
| Product | Laagste prijs | Aantal winkels | Prijs per stuk | Beste voor |
|---|---|---|---|---|
| Orthica Magnesium Bisglycinaat-120, 60 capsules | € 12,96 | 5 | ||
| Lucovitaal 2+3 Magnesium Citraat 400mg, 150 tabletten | € 13,20 | 5 | ||
| Pharma Nord BioActive Magnesium, 60 tabletten | € 7,55 | 4 | ||
| Vitakruid Magnesium 200 Complex, 180 tabletten | € 37,42 | 4 | ||
| AOV 512 Magnesium Bisglycinaat & Citraat, 60 tabletten | € 14,95 | 4 | ||
| DA 2+3 Lucovitaal Magnesium 400 Forte One a Day, 20 sachets | € 9,89 | 3 |
Waarom is Orthica onze allroundkeuze voor bisglycinaat?
Orthica Magnesium Bisglycinaat-120 biedt een duidelijk benoemde vorm in een verpakking van 60 capsules, voor € 12,89 bij Bol. Dat is € 7,10 minder dan de € 19,99 bij Holland & Barrett. Het allroundlabel geldt binnen onze bisglycinaatkeuze, niet als bewijs van betere opname of verdraagzaamheid.
- Geschikt voor: wie expliciet bisglycinaat in capsules zoekt.
- Minder geschikt voor: wie vooral de laagste stukprijs wil of liever tabletten gebruikt.
Waarom biedt Lucovitaal de beste prijs/kwaliteit?
Lucovitaal 2+3 Magnesium Citraat 400mg kost € 12,00 voor 150 tabletten bij Etos, tegenover € 32,99 bij Plein: een verschil van € 20,99. Met € 0,080 per tablet is dit de voordeligste stukprijs van alle zes producten. Controleer de betekenis van ‘400mg’ op het etiket voordat je een dosering kiest.
- Geschikt voor: prijsbewuste kopers die citraat zoeken en 150 tabletten kunnen gebruiken.
- Minder geschikt voor: wie citraat eerder slecht verdroeg of eerst een kleine verpakking wil aanschaffen.
Waarom is Pharma Nord de budgetkeuze?
Pharma Nord BioActive Magnesium heeft met € 6,85 voor 60 tabletten bij Plein de laagste verpakkingsprijs. Bij De Online Drogist kost dezelfde verpakking € 11,00, dus het verschil is € 4,15. De magnesiumvorm is in de aangeleverde gegevens niet gespecificeerd, waardoor dit geen bevestigde citraat- of bisglycinaatkeuze is.
- Geschikt voor: wie weinig aan één verpakking wil uitgeven en eerst de samenstelling controleert.
- Minder geschikt voor: wie zonder verdere etiketcontrole zeker één specifieke magnesiumvorm wil kopen.
Wanneer is Vitakruid Magnesium 200 Complex interessant?
Vitakruid Magnesium 200 Complex bevat 180 tabletten en kost € 37,42 bij Plein, € 12,48 minder dan de € 49,90 bij Vitaminstore. De grote verpakking komt uit op € 0,208 per tablet, maar is daarmee niet de voordeligste per stuk. Welke vormen en verhoudingen het complex bevat, moet je op het etiket controleren.
- Geschikt voor: wie na controle van samenstelling en gebruiksadvies bewust een grote verpakking zoekt.
- Minder geschikt voor: wie een lage aanschafprijs wil of een complex automatisch als beter beschouwt.
Wanneer kies je AOV met bisglycinaat én citraat?
AOV 512 Magnesium Bisglycinaat & Citraat noemt beide vormen en bevat 60 tabletten. Bol is met € 13,07 de goedkoopste aanbieder, € 4,35 onder de € 17,42 bij Holland & Barrett. De verhouding tussen beide vormen ontbreekt, dus de combinatie is op zichzelf geen reden om betere werking te verwachten.
- Geschikt voor: wie beide vormen in één tabletproduct wil vergelijken.
- Minder geschikt voor: wie citraat juist wil vermijden of uitsluitend bisglycinaat zoekt.
Wanneer zijn de DA-sachets een alternatief?
DA 2+3 Lucovitaal Magnesium 400 Forte One a Day bevat 20 sachets voor € 9,89 bij Superfoodstore. Dat is € 3,10 minder dan de € 12,99 bij Plein, maar met € 0,495 per sachet wel de hoogste stukprijs in deze selectie. Controleer op het etiket de magnesiumvorm, bereiding en daadwerkelijke dagdosering.
- Geschikt voor: wie liever sachets gebruikt dan capsules of tabletten.
- Minder geschikt voor: wie de laagste stukprijs zoekt of uitsluitend op basis van de naam een magnesiumvorm wil selecteren.
Waar let je op bij het kopen?
- De noodzaak van aanvulling. Magnesium zit onder meer in volkorenproducten, noten, peulvruchten en groenten. Vermoeidheid of slecht slapen is op zichzelf geen bewijs van een tekort; raadpleeg de informatie van het Voedingscentrum en bespreek aanhoudende klachten met je huisarts.
- De exacte magnesiumverbinding. Zoek op het etiket naar bisglycinaat, citraat of een combinatie. Woorden als ‘complex’, ‘bioactive’ en ‘forte’ geven zonder ingrediëntenlijst onvoldoende informatie.
- Elementair magnesium per dagportie. Dit is de hoeveelheid magnesium zelf, niet het gewicht van de hele verbinding. Neem getallen zoals ‘120’, ‘200’ of ‘400mg’ in een productnaam niet zonder controle over als hoeveelheid per tablet of capsule.
- De kosten bij vergelijkbaar gebruik. Bereken de dagkosten als verpakkingsprijs gedeeld door het aantal stuks, vermenigvuldigd met het aantal stuks per dag. Vergelijk daarnaast de hoeveelheid elementair magnesium, want één capsule is niet automatisch gelijkwaardig aan één tablet.
- Gebruiksvorm en toevoegingen. Controleer tabletgrootte, capsulemateriaal, hulpstoffen en bij sachets de bereidingswijze. Een grootverpakking is alleen praktisch als het product bij je voorkeuren past en je het tijdig opgebruikt.
- Veilige inname. Het Voedingscentrum noemt voor volwassenen maximaal 250 mg magnesium per dag uit supplementen, naast magnesium uit gewone voeding; te veel kan diarree veroorzaken. Gebruik je medicijnen of heb je een nierziekte, overleg dan vóór gebruik met arts of apotheker en bekijk de uitleg over magnesium en supplementen.
Zo bespaar je
- Vergelijk winkels per product, niet alleen per merk. Plein is hier het goedkoopst voor Pharma Nord en Vitakruid, maar het duurst voor de Lucovitaal-citraattabletten. Eén vaste winkel is dus niet vanzelfsprekend voordelig.
- Controleer de stukprijs van grootverpakkingen. De 180 Vitakruid-tabletten kosten € 0,208 per stuk, tegenover € 0,080 voor de 150 Lucovitaal-tabletten. Dit vergelijkt aanschafkosten per stuk, niet gelijkwaardige doseringen.
- Reken acties zelf na. De aanduiding ‘2+3’ vertelt zonder voorwaarden niet hoeveel verpakkingen je voor de getoonde prijs ontvangt. Deze gids rekent uitsluitend met de opgegeven verpakkingsinhoud.
- Tel bezorgkosten mee. Controleer levering naar Nederland of België, het bestelminimum en eventuele kosten bij een externe verkoper. Koop niet onnodig meer alleen om gratis verzending te krijgen.
- Begin niet blind met een voorraad. Controleer eerst het etiket en of de gebruiksvorm je bevalt. Een ongebruikte goedkope verpakking levert geen besparing op.
Veelgestelde vragen
Wat is beter: magnesiumbisglycinaat of magnesiumcitraat?
Er is op basis van deze productgegevens geen universele winnaar op werking. Lucovitaal citraat wint op stukprijs; Orthica is onze keuze als je specifiek bisglycinaat in capsules wilt.
Welke magnesium kies je voor het slapen?
Deze vergelijking biedt geen basis om bisglycinaat of citraat als slaapmiddel aan te bevelen. Slecht slapen bewijst geen magnesiumtekort; bekijk de adviezen van Thuisarts over slecht slapen in plaats van alleen op supplementclaims af te gaan.
Hoeveel magnesium mag je per dag als supplement nemen?
Het Voedingscentrum noemt voor volwassenen maximaal 250 mg magnesium per dag uit supplementen, naast magnesium uit gewone voeding. Tel verschillende supplementen bij elkaar op en controleer de hoeveelheid elementair magnesium, niet alleen de productnaam.
Kun je diarree krijgen van magnesiumcitraat?
Ja, extra magnesium uit supplementen kan diarree veroorzaken, vooral bij een hoge inname; dat is niet uitsluitend een aandachtspunt bij citraat. Bisglycinaat garandeert dus geen klachtenvrij gebruik, zoals ook volgt uit de algemene waarschuwing van het Voedingscentrum over te veel magnesium.
Welk magnesiumproduct is in deze vergelijking het goedkoopst?
Pharma Nord BioActive Magnesium heeft de laagste verpakkingsprijs: € 6,85 voor 60 tabletten bij Plein. Lucovitaal Magnesium Citraat is het goedkoopst per stuk: € 12,00 voor 150 tabletten bij Etos, oftewel € 0,080 per tablet; de goedkoopste dagdosering kunnen we zonder etiketten niet vaststellen.
Over deze gids: Het Supplementenvoordeel-team schrijft als redactie van een onafhankelijke prijsvergelijkingssite en vergelijkt productspecificaties en winkelprijzen, zonder eigen testervaringen te claimen. Prijzen worden dagelijks bijgewerkt; controleer vóór aankoop de actuele winkelprijs, het etiket en de bezorgvoorwaarden. Een eventuele commissie bepaalt nooit de rangschikking.
Verder vergelijken
- Alle prijzen in deze categorie vergelijken
- Topkeuzes van deze maand
- Alle prijzen in deze categorie vergelijken
- Topkeuzes van deze maand
- Alle Lucovitaal producten vergelijken (12)
- Alle Vitakruid producten vergelijken (5)
- Alle Lucovitaal producten vergelijken (11)
- Alle Lucovitaal producten vergelijken (55)
- Alle Vitakruid producten vergelijken (17)
- Alle AOV producten vergelijken (17)